Infos zum Autogenen Training:                                                         

Autogenes Training ist eine etwas in Vergessenheit geratene Entspannungsmethode, die jedoch durch Wirksamkeit und Nachhaltigkeit überzeugt.
Es ist eine der bekanntesten, wissenschaftlich fundierten  Entspannungsmethoden im klinischen und außerklinischen Bereich.
Unser Alltag ist geprägt von Hektik, Stress, Anspannung und hohen Leistungsanforderungen.

Immer mehr Menschen wünschen sich Ruhe und Entspannung.

Gespräche und eigene Erfahrungen, veranlassten mich dazu, verschiedene Entspannungsmethoden kennen zu lernen und mich darin weiterzubilden.

• Beim AT können durch Selbstsuggestion tiefe Zustände von Entspannung erreicht werden. Es ist keine Hypnose oder Therapie.
• Durch die spezielle Form und Reihenfolge der Gedanken, kann wesentlich Einfluss auf das eigene körperliche und seelische Empfinden genommen werden.
• Dabei stellt sich ein körperlicher – seelischer Ruhezustand ein, der einer passiven Konzentration bei klarem Bewusstsein entspricht.
• AT wirkt harmonisierend auf die Psyche und das vegetative Nervensystem, z. B. steigert es die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf, stärkt die Durchblutung, der Blutdruck reguliert sich, Atmung und Herzschlag werden ruhig und regelmäßig , ein Gefühl der Entspannung wird erlebt, in Krisensituationen reagiert man gelassener.
• Es ist eine Methode zur Selbsthilfe. Sie sollte unter Anleitung gelernt werden, z. B. von einem Arzt oder in einem Kurs mit ausgebildetem Trainer, um sie später selbstständig anwenden zu können.
• AT sollte so geübt werden, so dass es überall im Alltag durchgeführt werden kann, ob im Büro, Haushalt,  Schule, Zug oder auch auf der Toilette.

 In meinem Kurs vermittele ich die Grundstufe des Autogenes Training mit den entsprechenden Grundübungen der  Ruhe – Schwere – Wärme u.a.  

 Diese Übungen erzeugen ein körperliches Wohlbefinden und Entspannung.

1. Schritt: „Schmerz ist unvermeidlich, das Leiden ist optional“ sagt M. Kathleen Casey. Die Suche nach Verbesserung mit Autogenem Training - Sich darauf einlassen.
2. Schritt: „Tu dir Gutes und du wirst Gutes erfahren“- Beim Autogenen Training ist es das wohltuende Gefühl der Entspannung.
3. Schritt: „Ohne Fleiß, kein Preis“- Erkennen der nachhaltigen Wirkung durch Übung.
4. Schritt: Überraschung: „Der Glaube versetzt Berge“ – Die Kraft der Gedanken entspannt den Körper.

Menschen, die AT gründlich gelernt haben, sind schnell von dessen Wirksamkeit überzeugt und begeistert.

Lassen Sie sich darauf ein, finden Sie Ihren Weg, sich überall und jederzeit im Alltag entspannen zu können und  Ruhe zu finden, Kraft zu schöpfen, leistungsfähiger  und gelassener zu sein.

Zwischendurch:                „Die Seele baumeln zu lassen“